আজই শুরু হোক নিজের যত্ন

✔ নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম
✔ পর্যাপ্ত ঘুম
✔ ক্যাফেইন ও অতিরিক্ত চিন্তা কমানো
✔ নিয়মিত ব্যায়াম
তবুও যদি মনে হয় নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে, অনুগ্রহ করে একজন সাইকিয়াট্রিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্ট এর সঙ্গে কথা বলুন।
আপনি একা নন—সাহায্য সবসময়ই পাওয়া যায়।